Тренинг снаге, познат и као дизање тегова, често се погрешно схвата као активност само за мушкарце.Међутим, жене све више укључују тренинг снаге у своје фитнес програме и откривају бројне здравствене предности.У овом чланку ћемо разбити неке уобичајене митове о тренингу снаге за жене.
Мит #1: Жене постају гломазне од дизања тегова.
Једна од највећих заблуда о тренингу снаге је да узрокује да жене развију гломазне мушке мишиће.Међутим, то није случај.Жене имају знатно ниже нивое тестостерона, хормона одговорног за раст мишића, од мушкараца.Тренинг снаге може помоћи женама да изграде чисту мишићну масу и побољшају састав тела без додавања масе.
Мит 2: Тренинг снаге је само за младе жене.
Тренинг снаге је важан за жене свих узраста, не само за младе жене.Како жене старе, оне природно губе мишићну масу, што утиче на њихово укупно здравље и квалитет живота.Тренинг снаге може помоћи у борби против овог губитка и побољшати густину костију, равнотежу и укупну снагу.
Мит 3: Аеробне вежбе су боље за губитак тежине од тренинга снаге.
Кардиоваскуларне вежбе, као што су трчање или вожња бицикла, добре су за губитак тежине, али је такође важан тренинг снаге.Тренинг отпора може помоћи у изградњи мишићне масе, што повећава метаболизам вашег тела и сагорева више калорија у мировању.Поред тога, тренинг снаге може побољшати осетљивост на инсулин, што може помоћи у контроли тежине и спречити дијабетес типа 2.
Мит 4: Тренинг снаге је опасан за жене.
Жене могу безбедно да изводе тренинг снаге ако се раде правилно са правилном формом и техником.У ствари, тренинг снаге може помоћи у спречавању повреда јачањем мишића и зглобова.Жене треба да почну са мањим теговима и постепено повећавају тежину како стичу искуство како би смањиле ризик од повреда.
У закључку, тренинг снаге је важан део свеобухватног фитнес програма за жене свих узраста.Побољшава опште здравље, спречава губитак мишића, помаже у контроли тежине и подиже самопоуздање.Отклањањем уобичајених заблуда, више жена ће се осећати удобно и самопоуздано укључивањем тренинга снаге у своју фитнес рутину.
Наша компанија такође има фитнес опрему погодну за жене.Ако вам затреба, можете нас контактирати.
Време поста: Јун-07-2023